ウォーキング姿勢 ダイエットサプリメント　簡単ダイエットエクササイズ　健康食品ダイエット　デトックスダイエット　骨盤矯正ダイエット　リンパマッサージ　小顔マッサージ　黒酢ダイエット　ヒルズダイエット　ダイエット顔やせ ・ダイエット器具 ・ダイエット中性脂肪 ・ダイエットメタボ検診 ウォーキングを始めようと思っている人も、まず正しい立ち姿勢から整えていきましょう。歩く姿勢も気になることろですが、ゆがんだ姿勢のまま歩き始めても、足腰に負担をかけてしまいます。人は鏡の前に立って自分の姿をみると、無意識のうちにゆがみを矯正してしまうので、できれば他人に自分の立ち姿を見て指摘してもらうとよいでしょう。片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはなりません。頭もどちらかに傾いてしまっているはずです。 次に姿勢を整えるのですが、両手を頭の上で手のひらを上にして組みます。そのまま、かかとを上げて伸びをし、胸を引き上げるようにします。こうすると、からだの左右のバランスがとれ、肩を開くことで胸部も開いてよい呼吸ができるようになります。次にかかとは上げたままで、両腕を下ろします。最後にかかとを下ろします。この姿勢で歩き出すと、より効果的なウォーキングができます。